[...] do przodu i za rok itd. ktoz to wie co to bedzie;) narazie chce sie pokazac...sprobowac i tyle;) nie wsadze nic jutro to co? to pojde trenowac kolejny rok i bedzie lepiej:) i jest cos takiego jak ZAJMOWANIE SIE TYLKO WSADAMI I SKAKANIEM i jest cos takiego jak GRA W KOSZA NA POWAZNIE ...a wsady i wyskok to wylacznie dodatek by lepiej grac;)
[...] lepsza reparil czy lioton?? Kto uzywal i moze sie wypowiedziec czy to cos daje? Drugie pytanie. Kalafiora nie mam widocznego, jednak mam wyczuwalna grudke na uchu, boli mnie jak dotykam, nie moge spac na tym uchu z abardzo (teraz juz mniej boli) To juz jest kalafior?? Tylko taki niewidoczny?? To jeszcze jedno pytanie :) Chce kupic ochraniacze na [...]
[...] miałem operacje nosa. Wyrównywali mi chyba przegrode. Pamietam, ze nie dlugo po tym zabiegu sie udzezylem w nos. Na dzien dzisiejszy mam bardzo krzywy nos.(ucieka na bok o jakies 0,5 cm) wyglada to źle w realu, a na zdjeciach tak, ze az mi sie płakać chce. Pozatym jedna przegrode mam jakby całe życie zakatarzoną i ciezko mi sie przez nia [...]
[...] opisanej przez Pume - nie da rady, w wersji na triceps, już nie bedzie tak źle, mysle że dałbym rade, bez głębokiego schodzenia na dół. Wioslowanie- na wyciągu dolnym, jak najbardziej tak, jednorącz hantlem w oparciu o ławkę też może być, najlepsze formy czyli ze sztangą w opadzie, z ławki - odpada, kręgosłup odmawia posłuszeństwa. Nie [...]
seczoszek - twoje teorie sa takie jak wyniki twojego portfela czyli wrzuc screena :D Mariusz - pokoleji bo zes zamotal ja gram tym sposobem 1% na transakcję - wierzę że przy kwotach typu 1 mln dolarów tak trzeba grać, ale przy rozpoczęciu od 500 Funtów 1% to 5 funtów, kupiłem za to parę EUR/PLN, mam 35 pipów na plusie i daje mi to zysk 7p. możesz [...]
Tak jak najbardziej robie mostek, sciagam lopatki itp. Ogladalem duzo filmow instruktazowych wiec cos o technice wiem. WIadomo, ciezej jest to pozniej przelozyc na wlasne wyciskanie ale staram sie poprawiac technike. Na silce bede w piatek, nagram film i wstawie na forum. Co do nog. 8-10 serii liczac sam gryf, 2-4 serie dynamiczne po 3 [...]
[...] progresu W OGOLE TO JAK BYS POLICZYŁ OGRANICZENIE? 50 % TO BYŁO OD PELNEGO WYCISKANIA A NIE OD DOCISKANIA... ZRESZTA I TAK W TYM MIEJSCU BEDA POMPKI NA POR zarzuty jakos nie były lekkie ta samo wyciskanie do obojczyków problemy stwarzały JAKIE WYC DO OBOJCZYKOW? OJJ Z EKSTREMUM DO EKSTREMUM ... MIALES OPUSZCZAC NA SRODEK MOSTKA BARDZIEJ [...]
[...] tułowia tutaj 3,5kg 7/8 Uginanie ramiom ze sztangielkami stojąc z suplinacją nadgarstka 11,5kg 8/9. Spięcia brzucha 9/8. Wspięcia jednonóż Teraz mam ważne pytanie, jak widać kończy się plan mam zamiar trenować jeszcze dwa tygodnie z tym trzy żeby było osiem razem. Chciałbym już pozostać przy mojej wadzę (teraz 72/73~~kg ale dojdę do 75 [...]
MJ- A dziś nie ćwiczę, wczoraj i dziś wolne co mnie boli :( ale już jutro idziemy nogi robić. Ja ćwiczę żeby jakoś wyglądać.. co nie znaczy, że jak już to osiągnę to przestanę. Jeszcze dużoooo ciężkich treningów przede mną. Nie chcę być wielkim kabanem ani małym leszczem :-PP tak dobre 90kg by się przydało - DOBRE. W sumie nie dziwie się, że ja [...]
[...] pomiędzy seriami nie wykraczały za 50 sekund więc intensywność też duża (tyczy się to każdego ćwiczenia prócz martwego gdzie trochę dłużej odpoczywałem). W ostatniej serii jakoś zachciało mi się dodawać 5kg%-). Regres ledwo machałem już tymi 20kg%-) serio.. Podciąganie- Antos jednak u mnie to nie wygląda tak fajnie jak u niektórych, że jeszcze [...]
schnapik - nic się nie bój, będzie dobrze ;) Jak zacznę siłowy to zaplanowane aero zmniejszę na 3 razy w tygodniu i ew. 20 minut po siłowym :) Teraz chcę się rozruszać. I lubię.
Lepiej jakby urode mial mamy a taty charakter. Odwrotnie to nawet nie chce sobie wyobrazac. Najwazniejsze ze zdrowy Choc chlopaczyna sie meczyl bo dlugo to trwalo ale moja zona to drobna kobieta. To co przezyla to niejeden facet mysle ze mialby problemy ale w koncu tatus byl z boku. Panowie za***iscie sie ciesze Zycze kazdemu zeby to przezyl. [...]
[...] to jest najważniejsze. Dibon masz moją fotę na 220 str, powiedziałbyś, że waże na niej 85 kilo? taką mam genetykę, bardzo chude kości i mało fatu niezależnie od diety. Zbyt wielu z Was patrzy na ludzi z forum przez pryzmat zawodowego kulturysty, musisz być koń 100 kilowy, bo jak nie to jesteś słaby..pfff.. Nie waga Panowie lecz wygląd się liczy.
Cris 2 bramki proszę mi doliczyć za Zlatana dzisiaj :-P Dziś to on powinien przynajmniej 4 mieć na koncie.No ale jak sie chce bawić w naśladowanie Torresa... %-)) Z tymi trójkami meczowymi to moze jeszcze zaczekacie ;-). Na razie jest nas tylko 9/10 (Koksiki musi poprawki wprowadzić),więc LM jak i pucharu SFD nie bedzie przy takiej frekwencji...
[...] chce kupować u siebie z różnych powodów, wreszcie rozpisanie porządnego cyklu wymaga odpowiednich specyfików, które mogą być niedostępne lokalnie. Rozumiem, iż z pewnych, jakichś tam uzasadnionych przyczyn SFD wprost ściga handlarzy, a pewnie niedługo i osoby podpytujące gdzie i jak kupić. Czy to słuszne? Moim zdaniem nie do końca, chociaż [...]
[...] Czy to będzie duży problem dla mięśni jeśli do tego biegałbym np. 3x w tygodniu i podczas tego treningu biegowego czasem po prostu walnął sobie interwała, podciągnął się jak znajdę jakąś ciekawą gałąź czy też porobił pompki? Co z brzuchem? Jaki trening wykonywać na brzuch - powinienem go robić podczas treningu siłowego, po bieganiu, a może [...]
to znaczy sie... moze opowiem jak u mnie na codzien zycie sie toczy ;] wtedy moze cos doradzicie fachowo dla mnie. mianowicie pracuje tylko w godzinach nocnych, dorabiam czasem tez w innej robocie w ciagu dnia. czasem ponad 30h an nogach bez snu jestem. wiadomo z jednej roboty do drugiej. ciezko jeszcze to wszystko na poczatku bylo mozna pogodzic [...]
wiewi0r Dzieki za komentarz :) Wezme to pod uwage, pewnie dodam to cwiczenie na nogi Nie wiem jak z a6w bedzie u mnie, nie chce sie tego strasznie robic :P Ale wiem ze jest efektywne, wiec moze dojde do jakiegos zadowalajacego dnia.. Dzis wolne od cwiczenia, jutro trening sobie pykne to i rozpiska jakas pewnie bedzie
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2
